Vad gör man när våren tågar in och man helt plötsligt ska visa både ben och tår? Jo man bokar in en spakväll och börjar skrubba och smörja..
Jag mötte upp med Sofia och Angelica för ett glas bubbel och lite prat innan vi åkte upp till vårt spa för kvällen. Eucerin anordnade en spakväll uppe på The Nest, Downtown Camper med vegansk hälsomiddag och presentation av deras nyheter.
Vi kom lagom till solnedgången över takåsarna..
På plats mötte vi Nadja och ett helt gäng med goa tjejer för en riktig tjejkväll.
Jag och Nadja hann skåla i solnedgången, vi skålade in våren kändes det som.
Efter middagen hoppade vi i badkläderna och i poolen.. vi fick prova de nya produkterna och en del körde lite mindfulness i bastun. Vi hade lite för mycket prat i oss så vi stannade i poolen så vi inte skulle störa de andra. Men jag antar att det var lika mycket mindfullnes om inte mer. Vi njöt av stunden och varandras sällskap. Skrattade mig igenom i princip hela kvällen.
Stort tack Eucerin för en så trevlig tjej/press/spakväll
Våren är här och sandalerna likaså, jag vill allra helst ha sandaler och sandaletter med remmar i år så jag har samlat några modeller i olika prisklasser som jag gillar extra mycket.
En trench är perfekt plagg att ha i garderoben, en klassiker som är enkel att klä ner eller upp bara genom att tex byta skor. Jag gillar att matcha det med andra basplagg. Favoritjeansen och en vit tröja eller skjorta. Det känns lika fräscht varje år. Vill man tillsätta något extra så kan man tex ta en korsett ovanpå t-shirten som är så populärt nu.
Bild: Orseund Iris
Jag bar denna outfit idag.. i samma stil som jag skriver om här ovan. Oversized klassisk trench, mina äldsta Levis, sandaler och vit tröja.
Intermittent fasta ökar ämnesomsättning och bromsar åldrande. Nu har jag läst i princip alla studier jag lyckats hitta om intermitent fasta och jag provar nu 16:8.
Har ni hört talats om intermitent fasta, eller periodisk fasta? Jag har varit nyfiken på det ganska länge och min mamma har kört 5:2 under olika perioder och lovordat det så jag har grottat ner mig i ämnet och tänkte dela med mig med er utan att ni ska behöva läsa alla studier så som jag gjort, om ni inte vill.
Till er som inte hört talats om intermittent fasta eller periodisk fasta som det också kallas så innebär det att man fastar i intervaller. Det har visat sig att det inte bara är hälsosamt att träna i intervaller utan att äta i intervaller med. En del kallar det för ungdomens källa och bästa sättet att bibehålla en hälsosam vikt. Häftiga grejer händer i kroppen när den slipper lägga all sin energi på att förbränna maten vi äter.
Fokus ligger på NÄR man äter och inte VAD man äter. Det finns olika varianter och jag trodde ärligt talat att det inte skulle fungera för mig. Jag har ju ätit lite men ofta under flera år. Till saken hör att min ämnesomsättning saktat ner och blivit riktigt låg. Jag gjorde till och med en undersökning som visade att min förbränning var otroligt låg. Det var så jag ramlade över IF, samt att det fungrat så bra för min mamma. Tydligen så sjunker typ allting när man blir äldre, inte bara bröst och rumpa utan även ämnesomsättningen.
Jag valde en fasta som kallas för 16:8, dvs jag fastar 16 tim och äter under 8 timmar under måndag – fredag. Det blir en minimal förändring i min vanliga rutin. Jag äter sista målet vid 19:00 -20:00 ca och sedan äter jag inte igen förrän efter 16 tim vilket blir vid 11-12:00 dagen efter. Efter bara några dagar märkte jag hur suget försvann. Det där suget jag hade på kvällarna efter någit gottis. (jag brukade ta en skål med havre och havremjölk med gurkmeja) Svart kaffe, vatten, kokosvatten och te utan mjölk eller honung dricker jag under tiden för fastan.
Jag börjar dagen med ett stort glas med varmt vatten och citron följt av två koppar svart kaffe. Om du väljer periodisk fasta för att gå ner i vikt, kan det vara bra om du inte äter hur mycket som helst under dina 8 ätatimmar. Håll dig någorlunda till det du normalt skulle äta under 8 timmar, annars får du inte den önskade effekten. Om du vill ha bästa möjliga resultat, kan det också vara bra att variera tiden på dygnet u har din fasta så du inte skippar frukosten varje dag, utan även ibland utesluter t ex middagen istället.
Forskning har visat att det finns många fördelar med periodisk fasta inte bara viktnedgång. Bland annat kan man se fram emot ökad livslängd, bättre hjärnhälsa och minskad risk för flertalet allvarliga sjukdomar.
Här är 6 hälsofördelar med periodisk fasta
1. Du slipper åldras i förtid
Syrestress, eller oxidativ stress, innebär en inre kemisk obalans. Det vill säga att vi har för mycket skadligt syre, främst fria syreradikaler, i kroppen – och för lite antioxidanter som skyddar.
Vid oxidativ stress reagerar de fria radikalerna med andra viktiga molekyler, som protein och DNA, och skadar dem. Det kan leda till sjukdomar och att man åldras i förtid.
Flera studier har nu visat att periodisk fasta kan öka kroppens resistens mot oxidativ stress och att fastan även hjälper till att stävja inflammationer i kroppen.
2. Du kan minska risken för cancer
Fasta har visat sig ha god inverkan på den metabolism som kan minska risken för cancer – åtminstone i djurstudier. Det finns också studier på hur cancerpatienter får mindre negativa biverkningar av sin kemoterapi vid periodisk fasta.
3. Du går ner i vikt på ett effektivt sätt
Periodisk fasta innebär att du per automatik äter färre kalorier, även om du periodvis äter precis som vanligt. Men förutom detta enkla faktum hjälper fastan hormonerna att hjälpa viktnedgången på traven. Lägre insulinnivåer, mer tillväxthormer och mindre noradrenalinökar nämligen kroppens nedbrytning av fett för att skapa energi. Det innebär att korttidsfasta kan öka din metabolism med 3,6 – 14%, och hjälper kroppen att bränna ännu fler kalorier.
4. Du gör hjärnan en tjänst
Flera djurstudier antyder att fastan kan öka tillväxten av nya nervceller. Depression och andra psykiska problem har dessutom tidigare kopplats till brist på hormonet BDNF, som man ökar nivåerna av med hjälp av fastan.
I stort sett allt som reducerar insulinresistens håller nere blodsockernivåerna och skyddar därigenom mot diabetes typ 2. Periodisk fasta har visat sig vara väldigt bra mot insulinresistens och leda till en minskning av blodsockernivåer i kroppen.
6. Du kan minska risken för hjärtsjukdomar
Enligt djurstudier är periodisk fasta bra för hjärtat på många olika sätt, bland annat för blodtryck och kolesterolvärden. Men fler studier, och framför allt studier på människor, behöver göras innan man kan rekommendera dieten till hjärtpatienter.
Igårkväll var jag värdinna för ett event på Dermaclinic. Temat var effektiv hudvård och ett av mina favoritämnen. Huden är en så viktig del av hur man känner sig, vad man utstrålar och hur kroppen mår.
Så vi bjöd in till en kväll för att få prova på behandlingar, passa på att fråga proffs och göra hudskanning. Jag berättade även om mina favoriter; alla typer av laserbehandlingar och kemisk peeling ör mina stora favoriter!
Att få huden skannad och analyserad är en bra utgångspunkt så man vet hur huden mår och inte gissar sig fram. Hur ska man lösa ett problem om man inte vet vad det är eller varför det uppstått?
Mitt mål är att inte känna att jag behöver smink, att jobba med underlaget. Lite så tänker jag kring hudvård. Lina
Ett stort tack till Dermaclinic och till alla som kom och gjorde kvällen till en mysig och varm stund tillsammans med mig. Ibland är det så skönt när man kan få prata av sig, jämföra erfarenheter och resultat med varandra. Vi avverkade allt från hårväxt, pigmentfläckar, ärr, acne, rynkor, häng, tatueringar och framförallt GLOW!
Tillbaka till Stockholm idag och frukost med Designtorget och Monjoi i min nya buckethat.
Säkert minst ett år efter alla andra så har även jag en fulsnygg buckethat (eller bara ful) har inte bestämt mig än hahaha. Vissa saker måste mogna mer än andra helt enkelt. Galet praktiskt om inte annat.
Det var en mysig frukost på Designtorget HK där vi fick träffa Isolina Fedel bakom Monjoi och försöka oss på hennes tejpteknik.
Jag försökte mig på en liten personlig interpretation av Matisse Blu Nude.. Jättesvårt och jätteroligt att prova en helt ny teknik. Isolina studerar vid Parsons i New York och nu finns hennes plansher på Designtorget.
En mysig start på dagen och roligt att komma hem till trevliga event. Ikväll håller jag desutom ett eget event på Dermaclinic då vi ska prata hudvård och olika behandlingsmetoder från laser till guldmask. Så kul vi ska ha det.
Min bucket hat köpte jag i Spanien nu när jag var där. Väskan är en vintage Burberry.
