Jag kokar och konserverar plommonsaft att njuta av i vinter.

Vi har ett gammalt plommonträd i vår trädgård. Och i år så dignar verkligen plommonträdet. Man plockar ett och det rasar ner tre. Eddie beskar trädet för två år sedan och det satte verkligen fart på plommonen. Första året efter beskärning så blev det nästan inga plommon alls men nu är det mer än någonsin. Men vad gör man av all dessa plommon?
Känns fel att inte ta tillvara på det som växer utanför dörren. Hittills har jag smörstekt med kanel och haft på gröten, jag har kokat kompott i omgångar som ätits upp ganska snabbt. Jag har det till chiapudding eller värmer upp och äter med skummad havremjölk. Gott.


Men allt kan vi inte äta upp färskt och på en gång så jag har kokat saft som jag konserverat och även gjort konserverad plommonsylt. Tänk vad underbart att plocka fram en flaska somrig plommonsaft i november och minnas sommaren och allt det fina.

Att göra egen saft är inte så svårt och jag gillar att jag kan styra sockerhalten själv. Jag valde att söta med stevia och knäckigt kokossocker.. smakar lite karamell.

En saftprovning var vi tvungna att göra innan vi ställde ner flaskorna i matkällaren. Vad stolt man känner sig när man har gjort det helt själv. Och känslan av att ta till vara på det som växer i trädgården är så himla fin.

Så här gjorde jag; Jag delade upp allt under 3 dagar. Självklart kan man göra allt på en och samma dag men när man är mitt i vardagen med massor av annat som också ska hinnas med så blev det mer praktiskt så här.

  • Dag ett. Efter jobb och skola så plockade vi några liter plommon.
  • Dag två. Skölja, kärna ur, koka och sila första omgången.
  • Dag tre. Koka igen, sila med duk, sterilisera flaskor, hälla upp, koka fyllda flaskor.

Jag tillsätter socker när jag kokar andra omgången, när jag silat första vändan. Tar bort eventuellt skum som blir. Jag steriliserar flaskorna genom att koka dem 10-15 min. Sedan fyller jag dem hela vägen upp och kokar de fyllda flaskorna på lägre värme ca 15-30 min. Genom att sterilisera flaskorna och sedan koka dem så konserveras saften och du kan förvara dem i tex matkällare. En del fryser ner sin saft men det ville jag undvika. Det tar upp onödig plats i frysen och så måste saften tinas innan man kan dricka. Inte alltid man har den framförhållningen.

Jag samplanterar tulpanlökar och somnar en stund i sensommarsolen

En sensommarhelg i början av september bjöd på sol som smekte nacken och väckte lusten att planera för våren. Det perfekta trädgårdsvädret bjöds det på och jag njöt som man bara kan när allt är moget och tiden går långsamt. Eller jag inbillar mig iallafall att tiden går långsamt. Vill inte rusa, vill njuta och låta trädgården berusa.

Idag samplanterade jag ner de första tulpanlökarna och narcisserna.. jag har en känsla av att det kommer bli många fler. så härligt att ha de första vårblommorna att se fram emot. Efter en hel del funderande så landade jag i att jag vill gräva ner dem mellan lavendeln i gången under klätterrosen. Tänkte det kunde bli fint med något som blommar tidigt där.. och sedan när tulpanerna vissnat ner så har lavendeln kommit igång och kan förhoppningsvis täcka det vissna tulpanbladverket (som ska ligga kvar så att tulpanen kan suga åt sig dess näring och komma tillbaka nästa år. )

De ska tydligen trivas bra ihop, lavendel och tulpan.

Jag valde en aprikos färgskala på narcisserna och tulpanerna. Jag älskar aprikoser och jag älskar blommor som är aprikosfärgade.. Ska bli så roligt att se hur de kommer blomma i vår.
Jag satte Narcissen Sweet Desire längst bak, närmast planket för den blir högst. Sedan varvade jag två olika tulpaner; Tulipa Charming Lady och Mango charm.

Jag har som mål att göra något i trädgården varje dag.. ofta blir det mer än så. Det är ju så roligt sen när det växer och man får njuta av sitt arbete. Att njuta i trädgården är också en stor del av trädgårdsarbetet..

Att lägga ut lite kuddar och filtar, läsa högt ur en bok med en trogen hund som lyssnare och sedan kanske slumra en stund.. Nando snarkar sött och doften av san marzano tomater som håller på att mogna berusar. Sensommar ändå.. kan vara ganska fint

Tillbaka i stan och redo för höst

Vardagen är här igen och det känns mer än helt okej. Vi fick en ordentlig och efterlängtad semester trots att jag inte ens hade vågat hoppas på det. Men som det ofta är när förväntningarna är låga så blir det riktigt bra. Vi kom mot alla odds iväg till vårt hem i Spaninen och vi har njutit som aldrig förr. Eller uppskattat kanske är bättre ord. Så här mycket har vi nog aldrig uppskattat en semester i spanien tidigare.

Vi körde vår stora hybridbil ner genom eruropa. Packade kylväskan full och lastutrymmet gjorde vi om till en dubbelsäng så att vi skulle slippa stanna för mat och hotell på vägen ner. Det kändes säkrast så och så här i efterhand så känner jag att det var ett klokt val. Väl på plats i Spanien så höll vi oss på vår kant, inget konstigt med det egentligen. Vi har gjort det lite till en sport att hitta stränder och vikar där vi kan vara för oss själva. Vi har njutit av solnedgångar, ljummna vindar, sand mellan tårna och plockat massa snäckor. Jag kom igång med min yoga flow och en mysjogg på ca 10 km / dag. För mig är semester likamed hälsoretreat. Jag tycker om att ösa på med nyttigheter och komma tillbaka utvilad och stark.

Här och nu

Jag känner att jag tänkt och funderat mer än vad jag brukar under denna sommar och semester och jag har kommit fram till att jag nu faktiskt är en riktigt ”här och nu” person. Jag har övat mindfulness så många år att jag nu är en fena på att vara i nuet. Jag älskar nuet och brukar inte tänka så mycket på vad som kommer sen eller vad som redan har hänt. Därför kändes det väldigt jobbigt när vi skulle åka hem igen från spanien. Jag ville ju fortsätta att vara här och nu. Men sen så tyckte Eddie att vi skulle köra igenom paris eftersom han vet att jag älskar staden och inte har kunnat åka dit på länge. Då, när vi gled in på Paris gator så var jag igen i nuet och fullkomligt närvarande. Nuet var helt fantastiskt i Paris. Vi åt lunch, fikade, jag gick in på ett apotek (obligatorisk shopping i Paris) Sen trodde jag att det skulle bli trist att åka vidare hemmåt och norrut men nej, när jag körde upp på uppfarten så gick jag runt i trädgården det första jag gjorde och blev lyrisk över hur allt växt under de veckor vi varit borta. Nuet var återigen fantastiskt. Jag menar inte att nuet alltid är härligt och bra, men att jag på något vis blir uppslukad av nuet och alltid har en tendens att vara närvarande i det och se det bästa i situationen och på platsen där jag är. Förstår ni vad jag menar?

Jag brukar alltid säga att jag älskar sommaren, men jag brukar också säga att jag älskar hösten, vintern och våren hahaha. Jag inser nu att jag helt enkelt älskar att vara i nuet om det låter logiskt. Nu när vi är hemma igen så ligger allt fokus på alla höstens projekt, på att skörda allt som vi sått under våren och sommaren. Att omfamna hösten och njuta av allt vad den har att ge från friska promenader, plommon och äppelpaj, mjuka koftor och härliga lövhögar. Nu är rätt så underbart

Pasta con Friarielli

Första skörden i trädgården börjar nu. Första juni och jag har skördat spenat, koriander och helt otroligt även friarielli. Allt ovan är från mina försådder från i vintras. Spenaten har stått ute hela vintern och friariellin försådde jag inomhus redan i april, flyttade ut dem i maj månad och idag var det dags att äta av dem.

Jag trodde det var omöjligt att så dem här i Sverige men det var tvärtom väldigt enkelt..

Odlingen och användningen av Cime di rapa är utbredd i södra Italien, främst i regionerna Apulien, Kampanien, Kalabrien, Basilicata och Lazio där Cime di rapa har odlats i århundraden. I norra Italien är det svårt att få tag på färsk Cime di rapa och den kommersiella odlingen är inte särskilt utbredd. Förklaringen till de stora skillnaderna är både klimat och traditioner.

jag är van vid att detta är något som jag bara äter när jag är i Italien så min glädje var enorm över att kunna odla detta själv här hemma i trädgården.

Egentligen ska de plockas innan de går i Blom men jag hann inte riktigt med. Du kan skörda delar av plantan allt eftersom så kan det komma nya skott.
Jag gjorde dem på klassiskt napolitanskt vis idag, förvällda och sedan stekta i olivolja, vitlök, sant och chili. Gott med lite bröd till eller en salsiccia.

Jag gjorde även en annan klassisk pastarätt, fast jag bytte ut orechiette helt enkelt för att jag inte hade dem hemma och ibland tar man vad man har helt enkelt.

ORECCHIETTE
CON LE CIME DI RAPA
/ Friarielli

(4 personer)
300–400 g Orecchiette
(pastan finns i välsorterade matbutiker
och italienska delikatessbutiker)
Stor bunt Cime di rapa
(späda blad och huvuden)
Ett par klyftor hackad vitlök
4 st sardellfiléer
Färsk röd chilipeppar
Havssalt
Stekta brödsmulor

Rensa och skölj Cime di rapa och lägg den i kokande lättsaltat vatten. Låt koka under omrörning i ca 5–10 minuter. Ta upp Cime di rapa och koka Orecchiette-pastan i samma vatten. Värm olivoljan i en stekpanna, tillsätt hackad vitlök och sardeller och låt puttra på ganska svag värme. När pastan och Cime di rapa är klara lägger man ner dem i stekpannan, rör om ordentligt och låter allt puttra ytterligare ett par minuter. Salta. Lägg upp rätten i djupa tallrikar och strö över de stekta brödsmulorna.


Vi byggde ett växthus av gamla fönster och gammalt tegel

Vi byggde ett växthus / orangerie av gamla fönster och gammalt tegel. Vi byggde en dröm. Ett medelhavs växthus. En medelhavsdröm. Tänk att vi gjort detta!? Att vi skapat denna lilla pärla till växthus. Dessutom på i princip bara återvunnet material, gamla blyinfattade fönster, gamla dörrar och gammalt tegel..

Så många frågor som trillat in angående växthuset så jag tänkte att jag skriver ihop här hur vi gjorde och hur jag tänkte när vi skulle uggs vårt växthus.

Första steget var att samla ihop bilder på växthus som jag gillade, vilken känsla var jag ute efter och hur kunde vi anpassa det efter den struktur vi redan hade..? Vi hade nämligen ett tak på en uteplats. Eddie byggde taket för han hade sitt biljardbord där.. ja ett biljardbord. En av dessa kompromisser man gör som gift.. hursomhelst biljardbordet hade gjort sitt och det var dags för mig att få nyttja detta hörn av trädgården nu.. det var dags för något nytt. Något nytt som var gammalt. Något som ser ut som det stått där i hundra år och skötts med varsam hand. Det var dags för mitt orangerie.
Vi gjorde en liten första skiss. En skiss så att Eddie skulle förstå vad jag var ute efter. Sen jämförde vi med mina inspirationsbilder.

Vi behövde gamla fönster och gammalt tegel. Det viktiga var att hitta gamla fönster och gammalt tegel dels för rätt känsla med patina men även rent ekonomiskt och självklart för den hållbara aspekten. Jakten började och jag kollade Blocket och Facebook Market varje dag. Ganska snabbt så hittade jag en annons där någon gav bort gammalt tegel från en kakelugn så vi åkte ut för att hämta dem. Det snöade och det var nollgradigt. Tegelstenarna låg i en lervälling huller om buller och vi lastade så många vi kunde på lastbilen. Leriga, blöta men lyckliga åkte vi hem med vår skatt igen.
Dagen efter sken solen och vi började skrapa bort allt gammalt bruk från tegelstenarna. De var så vackra. Helt perfekta. Dessa skulle bli en fantastisk grund till växthuset. Vi murade upp dem runtomkring vår befintliga stomme. Tanken var att få det att se ut som att fönstrens står ovanpå tegelstenarna men egentligen gör de inte det. Det är en vacker illusion men det funkar, känslan blev rätt.

Vi hittade även en annons för mängder av gamla fönster så vi behövde inte jaga på massa olika ställen. Skönt. Sedan hade vi samlat några sedan tidigare och dörrarna har jag sparat och haft inomhus säkert 2 år nu. Inte riktigt vetat vad jag skulle göra med dem men de var så vackra att jag sparat dem. De kommer från en port inne i stan. Över 100 år gamla och skulle bytas ut så jag tog hand om dem. Det saknas tre små glas men det står på listan att fixa..

Alla fönster målades i vitt för en enhetlig känsla och för att få det att hålla många år framöver. Visst ser det ändå ut som att det alltid stått här? Så värt alla timmars arbete. Det som tog mest tid var allt mätande och pusslande att få fönstrena att anpassas in i vår befintliga struktur.

Det är fortfarande inte klart helt och hållet, hyllor ska upp invändigt, marksten ska läggas på golvet och vi ska fälla in några fönsterglas i taket för extra ljusinsläpp. Vi måste även täta lite glipor innan vintern kommer men just nu är det bara skönt att det kommer in luft. Vi tar det stegvis. Måste stanna och njuta också. Ljuset här inne när solen går ner är helt underbart. Hur det bryts i de gamla fönstrena på ett ett sätt som nytt glas inte gör. Magiskt och helt underbart. Tänk alla kvällar här med ett glas rosé och trädgården prunkande utanför. Som jag längtar!!

Idag ska jag plantera 150 solrosfrön i olika varianter. Allt från extra höga, till låga, vinröda och även vita italian white solrosor. Det blir dagens uppgift. Hoppas du får en underbar helg och att vårt drömbygge kanske inspirerar även dig som går och drömmer om ett växthus.

Vita soliga sommarklänningar

Soliga och vita sommarklänningar är ett återkommande och kärt tecken på att sommaren närmar sig. Vita klänningar som symboliserar sommaravslutning, bröllop, dop, studenter och andra härliga och somriga tillfällen. Många av mina vita klänningar används flitigt även om det inte är sommar men det är lite extra sköna att bära när värmen kommer.

De långärmade vita klänningen har jag använt året runt med stövlar och tjocka stickade klänningar. Nu bär jag samma klänningar fast med sandaler eller flipflop och kanske till och med har en bikini under.

HM//Second hand//Residus//Ajlajk

Här har jag valt ut några favoriter som finns i butik just nu. Vita klänningar som fungerar lika bra till fest som till vaarags. Lätta att klä upp eller ner.

Köpa ny mobil eller inte?

I samarbete med Swappie

I samband med att Earth Day infaller denna månad så tänkte jag förändra och förbättra några vanor ytterligare lite mer. Jag har bland annat införskaffat två Bokashi buckets så jag skapar jord istället för avfall. Jag har planterat en hel del med grönsaker så vi kan äta super lokalodlat. Jag har lagat saker som varit trasiga istället för att kasta och köpa nytt. Jag har börjat hängtorka tvätten utomhus. Små saker som förhoppningsvis gör skillnad i längden.

Barn gör som föräldrarna gör, inte vad föräldrarna säger. Angelo ville ha en ny mobil och jag försökte förklara varför det vore bättre om vi köpte en som inte var helt ny från butik. Att vi istället skulle välja en som var använd men servad och som fortfarande hade mycket kvar att ge. Han var inte helt övertygad så häromdagen såg Angelo och jag ett program om litium och hur det går till när man gräver efter det. Litium som behövs för att göra batteriet till bland annat nya mobiler.


Ofta är det väldigt små barn som arbetar i gruvor i afrika. Barfota och under fruktansvärda förhållanden. Barn som är yngre eller jämngamla med Angelo. Jag frågade honom efteråt om han tyckte att detta var okej och hur det hade känts om det hade varit han själv i den situationen. Efteråt var det väldigt enkelt att få honom att inse att det är självklart att man återanvänder även teknik. Förutom att det är ett bättre pris så är det även väldigt klimatsmart men framförallt ett humant beslut.

Swappie.com är en pålitlig webbutik som erbjuder preloved och fullt fungerande smartphones till ett överkomligt pris. Alla telefoner testas och repareras genom en noggrann process och med den senaste tekniken. En kvalitetskontroll gör att de kan erbjuda en garanti för varje telefon som säljs.

linapaciello100 ger dig just nu 100kr rabatt om du vill prova på att beställa en mobil från Swappie.se

HEMLIGHETEN BAKOM ETT LYCKLIGT HEM

6 SAKER SOM GÖR ETT HEM LYCKLIGARE ENLIGT NY STUDIE

Jag läste nyligen en intressant studie som gjorts i England om vad det är som gör att man upplever ett hem som mer lyckligt och tillfredställande. Det handlar inte om ljus som flödar in och dyra designerprylar. Det är inte det som skapar ett lyckligt hem. Självklart kommer de grundläggande behoven först; att ha ett tak över huvudet, vatten och värme. Men om man går vidare efter det så finns det 6 punkter som sticker ut när det kommer till ett lyckligt hem.

The Times in a recent article. “It’s not about owning your home, but knowing you can live there for as long as you need.”

Studien är gjord av Resi och heter The Science of a Happy Home. Har du läst den? Blev du förvånad på någon av punkterna? Om du inte har läst den så delar jag med mig av den här nedan i förkortad och översatt version. Punkt nr 1 är något som jag själv identifierar mig med jättemycket. Jag pratar ofta om det och det är mitt mål och min största dröm att förverkliga det.

  1. Anknytning och förening. Att känna sig förenad med naturen och miljön runt hemmet. Ha en uteplats, en trädgård eller balkong är viktigt. Kanske ännu viktigare nu när vi tillbringar mer tid i våra hem. Det pratas mycket om att hem ska ha stora fönster och släppa in mycket ljus men egentligen är det vad som finns utanför fönstrena som ger mest lycka. ”A room with a view” helt enkelt. Studien visar att vi tenderar att vara som lyckligast i ett hem med utsikt, gärna över natur. Men jag tror det handlar mycket om smak här. En del kanske älskar en city view andra öppna landskap. Saken är nog den att man ska trivas med vad man ser genom fönstrena. För 10 år sedan, innan vi flyttade in i villan så bodde vi i en liten lägenhet högst upp i huset uppe på en höjd. Vi såg hela stan och alla kyrkton från vårt vardagsrum. Jag älskade det. Det kändes som man hade världen för sina fötter och att allt var möjligt. Nu när vi bor i villan är det ända jag saknar en utsikt. Jag ser bara grannarnas hus så jag måste jobba hårt för att trivas med min egentligen obefintliga utsikt. Därför hänger jag upp gardiner utomhus under sommar halvåret och så har vi planterat en lång hög häck. Hellre grönt än grannens bakgård är filosofin. Jag drömmer om ett hus vid medelhavet med oändlig utsikt över berg, dalar eller hav.
  2. Äga sitt boende betyder inte att man blir lyckligare i sitt hem. Att hyra sitt hem kan inge lika mycket lycka men då måste man käna sig så pass trygg med sin hyresvärd så att man vet att man får hyra på obegränsad tid. Att känna sig trygg och säker på att man har kvar sitt boende är en stor och viktig del.
  3. Ett hem som reflekterar dig. Ca 80% svarade att man kände sig lyckligast i ett hem som speglar vem du är. Ett hem som inte är baserat på trender, snarare antitrender. Trots att detta är så viktigt för att skapa ett lyckligt hem så renoverar och inreder de flesta efter vad de tror att andra tycker om eller till och med för kommande ägare fastän man inte ens planerar att sälja sitt hem. Så fokusera på DIN smak och strunta i andra så blir du lyckligare i ditt hem.
  4. Avslappnat hem. Personer som beskriver sitt hem som avslappnat är de personer som är lyckligast med sina hem. Mycket mer än de som beskriver sina hem som ”organiserade” ”Designade” eller ”Balanserade”. Så se till att du känner dig avslappnad i ditt hem. ex genom att skapa mysiga läshörnor likt vuxenkojor. Platser där man kan krypa upp i en fåtölj, känna sig omfamnad och låta blicken vandra öven ett fönster med utsikt, vacker konst på en vägg eller en bokhylla fylld med vackra personliga saker efter dina egna preferenser.
  5. Tryggheten att få bo kvar. Att känna trygghet och visshet i att man får bo kvar hur länge man vill är grundläggande för ett lyckligt hem. Ofta förknippat med att man äger sitt boende men inte nödvändigtsvis så. Bara man vet att man får bo kvar så skapar det samma grundläggande trygghet och grund för ett lyckligt hem.
  6. Ett anpassningsbart hem. Att kunna anpassa sitt hem efter olika livssituationer och faser i livet visade sig vara extra viktigt för större familjer. Speciellt om man har mellan 3-5 barn. Att kunna öppna upp ytor, stänga av eller förändra efter behov. Detta gäller oavsett storlek på boendet. Tex om man har en mindre lägenhet så känner man större lycka om det är lätt att ändra så man har ett vardagsrum eller sovrum. Ett smart compact living.

Terrassdrömmar

I år är jag otroligt förväntansfull inför terrass säsongen. Mer än något annat år. Kanske beror det på att man vant sig vid det lilla. Om det är något vi har lärt oss detta gångna år så är det vikten av ett trivsamt hem. Jag känner sådan tacksamhet och ynnest att vi har hat vår trädgård och terrass under denna märkliga tid. Jag tänker ofta på dem som bor i mindre lägenheter utan balkong som tvingats till lockdown och att isolera sig hemma runt om i världen. Tänk vilken lyx att vi har kunnat vara utomhus så mycket som vi har velat. Vad viktigt hemmet har blivit. Hur som helst så håller jag på för fullt med att fixa och ordna terassen för i år. Steg ett för mig vara att göra mig av med en hel del stolar som jag inte kunnat reparera eller ha kvar längre. De hade helt enkelt varit med för många säsonger vid det här laget.

Jag drömmer om en medelhavsterass som ändå harmoniserar med vårt hus och det faktum att vi är i Sverige. Jag har lite svårt för när man skapar utomhusmiljöer som inte riktigt klingar med vart vi är rent geologiskt. Tex att man gör en uteplats som är helt och hållet inspirerat av, låt oss säga Bali. Det passar jätte fint på Bali men här kan jag tycka att det nästan blir lite kitschigt. Det matchar liksom inte vårt klimat eller svensk stil och tradition.

Jag gjorde en moodboard för att visualisera det lättare.

Adlinks

Så min utmaning är att få till en medelhavs inspirerat terrass som ändå harmoniserar med vår svenska trävilla. Jag utgår från vårt stora matbord. Ett bord som vi helt enkelt har lagt på gamla träplank hemtagna från spanska strandpromenaden. Planken är nu silvergrå och blekta av många års sol och regn. Bordet står ute året runt.

Efter mycket letande efter den perfekta tidlösa utestolen som passar både Sverige och medelhavskänslan jag var ute efter så hittade jag denna. En stol som inte kräver massa underhåll och som matchar vårt silvergråa träbord. Valet på denna stol. Caféstolen Hillerstorp.

Som vi har längtat att flytta ut på terrassen, vi börjar lite smått med stolar och kommer att fylla på så fort det blir lite varmare. Jag tänker mig fler växter, mysig belysning och sedan upp med våra gardiner och segelduk till tak. De vi sätter upp varje år. Det blir så ombonat och mer som ett rum då. Ett extra rum i trädgården. Som jag längtar efter att få plantera ut allt som vi har försått inomhus i år. Hela matsalen är full med spirande skott och det spirar lika mycket i mig.

Att göra egen krämig kokosyoghurt

Tänk dig den krämigaste, lenaste och fluffigaste kokosdrömmen. Som en mix mellan Kokosgrädde och kokosyoghurt.. Det tog mig 30 sekunder at blanda ihiop och jag tokälskar det. Nu kanske ni tror att jag helt enkelt bara mixade kokosgrädde till ett fluff men så är det inte. Detta är en lättare och minde fet variant som blir så len och god. Jag använde det till årets första färska jordgubbar istället för grädde eller mjölk och jag tror jag har kommit på en så genialisk idé att jag bara måste dela med mig.

Jag har nämligen mixat vanlig kokosmjölk med en nypa vegansk gelatinpulver som heter Agar. Sedan har jag bara ställt in det i kylskåpet, inte värmt eller gjort något alls. Bara mixat och sedan väntat. Detta blev resultatet. Herregud så gott att hälla över bären. Denna gång gjorde jag den helt neutral men jag tror jag ska testa att blanda i lite vaniljpulver nästa gång.

Tänk så smart att packa ned till båten, sommarstugan eller husbilen. Kokosmjölken behöver ju inte stå kallt och när man vill ha så är det bara att ta fram och mixa så är det klart. Veganskt och laktosfritt dessutom. Fullt med näring och mättande.