Börjar mon söndag med en cleanse.. eller detox.. när jag tänker detox så tänker jag mer som en boost, en hjälp till nystart snarare än att jag ska rensa ut kroppen på gifter osv.. jag äter väldigt balanserat och hälsosamt året runt men ibland tar jag några dagars fastande eller extra nyttigt.. som nu.
Jag testar Renew Life och deras paket 7 days rapid cleanse, det är två typer av tabletter superpackade med grönt och nyttigt som ska tas på fastande mage med ett stort glas vatten på morgon och kväll.

Det medföljer även massa recept och tips om man känner att man behöver något mer handfast att följa.. jag har ju tidigare drivit ett home-delivery-juice-detox-företag och läst både näringslära och fitness så jag känner mig ganska bekväm med vad jag ska göra och inte.. men tipsen som medföljer är riktigt bra!

Jag gjorde denna matchasmoothie till frukost som blev riktigt god.. för er som brukar dricka matcha vet att det har en lite speciell smak.. vet inte om jag gillar eller avskyr Hahaha men denna smoothie blev iallafall riktigt god.. så här gjorde jag..

Ca 2 dl mandelmjölk osötad
1tsk hela linfrön
1msk valnötter
1tsk matcha
En näve fryst bladspenat
3/4 dl fryst mango

Kör allt i mixer, häll upp och njut!

Detta inlägg är ett samarbete med Renew Life du hittar flera bra detoxtips och recept på deras sida♥️

Kan man måla över en glaserad kruka eller urna? Ja, jag tycker man kan det.. till min lgh i Spanien ville jag ha en kruka i storlek lite större och på den korta tiden vi var nere denna gång lyckades jag inte hitta någon.. gick bet totalt.. ville ha en större i matt, lite greigeaktig och med struktur.. vad jag däremot hittade var en glaserad kruka i klassiskt spanskt mönster.. ni vet vit med lite gröna blad, blommor och blåa detaljer.. inte riktigt vad jag letat efter.. men jag hade en burk strukturfärg i en låda som jag ville testa.. så vid 21:00-tiden en kväll sprang jag ner till kinesen på hörnet och köpte pensel.. började måla på en gång.. vissa av er kanske såg på stories..?
Jag målade kors och tvärs och duttande lite emellanåt för mer struktur. Målade totalt 3 lager och här är resultatet… ville ha lite mer beige/ vit aktiv men kan tänka mig att måla den igen och blanda med både vit och beige strukturfärg i olika lager.. tror det kan bli superfint!
Men vill ni se hur den blev hittills?

Tycker det blev såå bra och jag tänkte att det kanske fanns någon mer därute som ville förvandla en kruka.. haha De kan ju kosta en slant och på detta sätt återanvänder man samtidigt som man kanske sparar lite pengar och får skapa efter egen smak.. jag använde en färg från panduro som heter strukturfärg och jag tror jag älskar den😍

Här kommer en närbild sån ser hur det blev med strukturen..

Om man vill att den ska tåla vatten eller stå ute så får man lägga på ett lager av någon typ av lack men eftersom jag vill ha min inne så hoppar jag över det momentet just nu..
Vad tycker ni?

5 rutiner som får dig att må bättre och kickstarta ditt nya jag på det nya året.. Jag vet, många avger löften om att träna mer och äta mer hälsosamt när ett nytt år startar. Men ofta misslyckas man och faller tillbaka till gamla ovanor.. inte så konstigt egentligen då vi alla är vanedjur.. det olika lång tid för oss att ändra en (o)vana.. men i snitt ca 60 dagar.. tex att börja dricka 1 glas vatten varje morgon tar 20 dagar att göra till en vana medan att träna kan ta upp till 100 dagar.. så det gäller att ha lite tålamod. Missar man en dag eller två behöver man inte börja om från början, det är bara att fortsätta. På’t bara!
Men vilka vanor gör att man mår bättre? Det är såklart olika för oss alla men här kommer 5 tips som jag kan rekommendera och som jag själv använder mig av..
Är ni med? Vill ni må bättre? Du kanske redan följer dessa och mår bra av dem.

Så ska vi köra igång? 5 saker som får dig att må bättre..

1. Sömn! Ingen fungerar utan sömn. För att komma till ro på kvällen skapa en rutin om att dricka en kopp örtte och ta 1-2 tabletter magnesium om du har svårt att komma till ro. Magnesium är muskelavslappnande och även hjärnan är en muskel som behöver vila.

2. Ändra kostvanor är inte så lätt för alla så mitt råd är att du fortsätter äta och las mat som vanligt men börjar med att byta ut vissa ingredienser. Tex byt ut spaghetti mot zucchinistrimlor men behåll den goda tomatsåsen. Istället för vetemjöl tar du kikärtsmjöl, socker mot honung och komjölk mot mandelmjölk, läsk mm mot vatten. Kör det genomgående och se vad som händer.

3. Om det känns jobbigt att kasta sig ut i löparspåret intala dig själv att du bara ska gå en rask promenad. Sätt på dig träningskläderna men du ska bara på promenad! Chansen att du klämmer in lite joggning ändå är ganska stor när du väl kommit ut.. så lura dig själv.

4. Affirmera mera. Ja ge dig själv bekräftelse och beröm varje dag. Tex när du borstar tänderna så säger du till dig själv hur duktig, fin och jäkla bra du är. Speciellt om håret står på ända, du har en finne och fått en till rynka! Du lever och du är inte ditt utseende.

5. Andas djupt. Handen upp om du andades djupare bara av att läsa det.. ta en stund om dagen och syresätt dig ordentligt. Jag gör det i samband med att jag ska gå och lägga mig. ( se punkt 1) använder mig av 4-6-8 metoden.
Andas in under 4 sek
Håll andan 6 sek
Andas ut under 8 sek
Upprepa tills du känner lugn och ro eller tills du börjar gäspa.

Gör gärna detta under en tid och meddela mig hur det kändes efteråt.
Kram

Vi har varit nere en vecka.. tömt brevlådan, fixat och ordnat lite ärenden samtidigt som vi så klart njutit av lite strandpromenader och sol.. varje gång vi är här blir jag så glad över att vi köpte denna lilla lägenhet för snart 10 år sedan.. tiden flyger..varje resa ner fixar jag ngn liten sak..som nu när vi satt upp lampan jag tog med mig ner på flyget..

Tavlan målade målade jag förra gången vi var här..
Lampan är en Serge Mouille som jag trånat efter länge.. tycker den blev jättefin här tillsammans med mina Bauhaus stolar som jag fyndade på loppis.. gillar att det får växa fram lite långsamt med olika fyndade och ihopsatta möbler och objekt.. lite design, lite nytt och lite vintage..

Zebra på sisal kan aldrig bli fel om du frågar mig.. det gröna marmorbordet är också ett vintagefynd..

Vi fick även upp sänghimmeln från Ellos som jag släpade med mig.. hade mer inredning än kläder med mig.. men så blir det när man har eget boende haha

Svårt att fota här inne då vårt sovrum är så litet.. rummen i Spanien är ju generellt väldigt små.. men jag gjorde så gott jag kunde..

Det blev så ombonat och mysigt.. som en koja nästan..

Sänggaveln gjorde vi för flera år sedan på strandplank.. tröttnar aldrig på den..

Att ha lägenhet här som man kan låsa och lämna passar oss bra när vi inte är här så ofta som vi önskar.. men så småningom ska jag ha ett litet hus med citronträd och utsikt över havet.. har visualiserat det och därmed kommer det att hända.. så är det.. lovar att det funkar haha

…eller är det en klänning? vet inte och inte spelar det så stor roll heller.. vi försöker maximera våra dagar här nere så det passar bra vilket som..

Jag älskar vita krispiga skjortor och detta var inget undantag..hittat på rean här nere i Spanien.. faktiskt ett tips.. vita skjortor, t-shirts och linnen köper jag nästan alltid på rea.. spelar ingen roll vilken kvalitet eller pris det är från början, de blir alltid solkiga.. så lika bra att köpa dem på rean tycker jag. Bra basplagg som inte blir direkt omoderna heller..

Espadriller från Zara förra säsongen och tygkassen från Ikea för 10kr är ju barast snygg om du frågar mig!

Förresten kommer ni ihåg kvinnan jag mötte på metron här nere häromdagen? Vi träffades igår över ett glas rött och våra jämngamla döttrar fick träffas.. mysigt.. som en liten småstad här i San Juan. Vi har även hunnit fixa lite i lägenheten.. skriver mer om det imorgon.. kram så länge🤗