Jag lovade er ett inlägg om hälsa och mat och här kommer det.. är ni redo? ska vi titta närmare på vad jag i princip alltid har hemma och som hjälper mig att hålla energi och humör på topp?

Här har jag samlat mina absoluta go-to favoriter när det gäller mat, jag har läst näringslära med inriktning hälsa och fitness och har ätit så här sedan 2009, dvs 8 år.. Jag går inte på diet och jag har inga förbud men jag vet vad jag mår bra av. (vi är ju alla olika men jag tror många mår bra av denna kost) Så vad har vi här?

1. Avokado
2. Gurka
3. Lime
4. Ingefära
5. Tomat (färsk & på burk)
6. Äpple
7. Päron
8. Banan
9. Zucchini
10. Kokosmjölk
11. Mandelmjölk
12. Havremjölk
13. Naturella mandlar & valnötter
14. Linfrö
15. Chiafrön
16. D-vitamin
17. Magnesium
18. Omega 3

Frysta grönsaker som broccoli, spenat och bönor är min livräddare, då har jag alltid grönt hemma att göra smoothies på eller steka upp lätt med lite vitlök och chili. Dessa tre mjölk ovan, oavsett märken är de jag dricker och har till mina smoothies. Jag köper eller konsumerar aldrig soyamjölk eller soyaprodukter då de är alldeles för processade och gör mer skada än nytta.

De vitaminer som jag äter under vintern är enbart dessa tre och du hittar dem bla här

1. D-vitamin För humöret och immunförsvaret
   
2. Omega 3 För allt möjligt
3. Magnesium För avslappning och jämn sömnrytm

Fryst spenat är perfekt att göra gröna soppor och smoothies på, late mango i smoothien gör att smaken blir sötare och godare. Recept på denna gröna drink hittar du längs ner i inlägget.

Vet att en del tycker det är svårt att ändra kostvanor men jag känner att jag inte ändrat mitt sätt att äta och krydda utan jag har bytt ut vissa saker till andra.. så tex istället för att äta pasta gjord på vetemjöl så gör jag strimlad zucchini till mig och öser på med varm tomatsås så som jag alltid gjort den (olivolja, vitlök, basilika)

Genom att byta ut följande i alla dina vanliga recept så gör du en enorm skillnad

• Vetemjöl mot mandelmjöl/kikärtsmjöl/majsmjöl etc
• komjölk mot växtbaserad mjölk
• godis mot nötter
• socker mot honung / kanel

Min gröna drink ovan är gjord på:

• Frusen spenat ca 4 bitar
• Frusen mango ca 6 bitar
• 1 mtsk valnötter
• 1 mtsk linfrö
• lika delar mandelmjölk och färsk äppeljuice

Hur mycket jag än älskar oktober så är månaden slut och november är som jag tidigare påpekat inte riktigt en favorit hos mig men jag har ändå bestämt mig för att jag ska göra månaden bra, en egomånad, tänka så mycket på mig själv och min hälsa så mycket som möjligt på flera olika plan. Jag menar mat, träning, egentid, skämma bort mig lite extra. En annan sak som piggar upp och gör mig glad är skor, i detta fall stövletter.. kanske för att jag är italienska, vet inte men tycker det är roligt med just skor. Jag gjorde en rensning för ett tag sedan, sålde, gav bort och resten var ganska slitet eller så har min dotter tagit dem. Finns både för och nackdelar med att ha samma storlek som tonårstjejen i familjen..Hur som helst så ser skoutbudet roligare ut än på länge just nu och jag har samlat ihop en lista på 8 favoriter som jag gillar just nu i olika prisklasser och som passar innan snön kommer..

Så snyggt med lite kortare byxor och till längre klänningar.. jag hittade ett par inne på Mango som jag slog till på, klicka så kommer du direkt till produkten.

Dessa bilder är från Mangos hemsida, gillar verkligen deras nya linje, tror de har hittat sin grej efter några års vilsenhet.. så mycket fint just nu..

Så kul med lite nytt så här på en fredag, nya riviga koppar blev det visst med.. älskar hur fulsnygga de är och de ger mig sådana härliga retro-Donatella-oldschool-Miami-vibbar att jag bra var tvungen att ha dem 🙂