Slow living och mycket jobb, går det ens ihop?

Slow living betyder inte att man alltid sitter i en skogsglänta och andas djupt. Jag förespråkar gärna och ofta en slow living filosofi men det betyder inte att även jag har intensiva arbetsdagar med mycket på agendan. Däremot så har mitt förhållningssätt och min inställning förändrats. Idag tex så hade jag ovanligt mycket att ta tag i. 189 nya apotek som ska börja sälja våra produkter med all admin som kommer med det, julkampanj som skulle ut till säljare (där jag fotat och tagit fram produkter och gjort allt material själv) nya produkter som skulle upp på hemsidan samt allt det vanliga med mejl och samtal. Som ägare av ett familjeföretag så finns det alltid mycket att göra, stort som litet och det tror jag alla entreprenörer kan hålla med om.

”Så hur gör jag? hur gör jag för att hålla lugnet och inte tappa fokus? hur gör jag för att inte bli stressad?”

Jag har kommit fram till en metod som iallafall fungerar för mig. Sedan jag gick in i väggen för några år sedan så var jag tvungen att se över mitt sätt att arbeta. Nedan har jag listat lite saker som gör att det blir lättare för mig att fokusera och bibehålla lugnet.

  • Sömnen, utan sömn fungerar ingenting, men ibland kan det vara svårt att komma till ro om man har mycket att göra och tankarna skenar. Det finns olika knep till att sova bättre, djupandning, motion, frisk luft, periodisk fasta är några saker jag tillämpar men även melatonin på kvällen kan göra underverk för sömnen.
  • Skriva listor, jag skriver ner vad det är jag absol måste göra under dagen, vad är viktigast? vad kan vänta? Börja med det svåraste/viktigaste sedan känns allt det andra mycket lättare att utföra.
  • Öppna fönstret och släpp in frisk luft och syre.
  • Tänd ett ett doftljus som du tycker om, harmoni och rutiner hjälper.
  • Sätt på klassisk / koncentrationsmusik. Spotify har många listor med study/work/concentration musik.
  • Lägg telefonen åt sidan där du inte ser den.
  • Ät! Det kan vara lätt stt glömma bort att äta när det är mycket, iallafall för mig. Jag försöker komma ihåg att äta och framför allt något med lågt blodsocker så att energin hålls jämn. Jag har alltid havregryn och havremjölk på kontoret, knäckebröd och ägg. Der är mättande och går snabbt en bra räddning ifall jag inte tagit med mig lunch.
  • Ta en bensträckare, när du har gjort det viktigaste belöna dig med en kort promenad även om det bara är 10-15 minuter. Mycket lättare att fokusera sedan igen. Jag äter gärna på en kvart och går en promenad. 1 tim lunch har jag inte glädje av. Jag kommer hellre in sent och går tidigt istället. Men jag ser till att den tid jag är på kontoret är effektiv tid.

..och det är just det som slow living handlar om; att vara närvarande i de sysslor man gör, att göra dem så bra man bara kan och vara fokuserad på en sak i taget. När jag jobbar på detta sättet så känner jag inte av stress som jag gjorde förr. Jag är även duktig på att säga snälla saker till mig själv när jag klarat av något som jag inte trodde att jag kunde eller när jag utfört något som jag tycker är tråkigt som att fylla i flera excelfiler till stora återförsäljare.. då klappar jag jag mig själv på axeln och säger att shit vad bra du var nu som gjorde det där tråkiga men vad skönt nu när det är klart..

Prova får du se, hoppas det fungerar även för dig.

kram, Lina

Så gör du egen salviabunt för smudging

Att göra egen salvia bunt eller smidige är lätt och ett fint sätt att ta till vara på eventuella överskott av salvia plantan. I somras frodades min salvia så mycket att jag inte hann använda allt den gav mig till att laga mat. Jag klippte därför ner den när det blev kyligt ute och lindade flera salvia buntar. Jag torkade även en hel del lösa blad som jag har använt hela vintern. Att torka dem är ännu lättare. Bara låt dem ligga på en bricka nära ett element tex så torkar de snabbt och du kan krossa dem och hälla upp på burk eller blanda med andra örter och lite havssalt. Men tillbaka till salviabuntarna igen, jag tar några kvistar och lindar dem med bomullstråd. Sedan låter jag dem torka. Sedan är de redo att användas för att använda som renande rökelse. Jag tycker om symboliska handlingar och att göra salviabuntarna själv från min egen trädgård känns extra fint. Att använda salvia som rökelse är en gammal ritual

Fyra franska apoteksfavoriter

Det finns några hudvårdsprodukter som jag alltid återvänder till, som återställer balansen och lugnar min hud. Apoteksfavoriterna som jag alltid kan lita på. Av någon anledning är de franska apoteksprodukter. Jag är inte mycket för att experimentera med olika hudvårdsprodukter och jag blir inte heller speciellt imponerad för att det är ett visst märke. Jag går på det som fungerar och om det fungerar så varför byta?

-Jag provade La Roche Posay för flera år sedan efter att jag provat igenom mängder med olika ansiktkrämer som inte fungerade för mig. Tills jag började använda mig av La Roche Posay Effaclar serien. Då hände något. Min hud blev lugn och harmonisk, kunde andas igen. Många andra produkter är för starka och torkar ut huden vilket gör att jag överproducerar sebum i ett slags självförsvar eller så var de för feta och täppte igen porerna istället. Effaclar serien gör även att jag kan använda annat på min hud som jag annars inte skulle ha kunnat tolerera. Jag använder framför allt Effaclar Duo speciellt perioden runt pms då hormonerna rusar. Lugn, trygg och pålitlig återställer den balansen nästan omedelbart. Det är min numero uno. Har alltid en tub hemma.

Favoriten nummer två, speciellt på vintern när huden är extra torr och jag jobbar mer med olika syror och aktiva serum är Effaclar H. Den återfuktar på djupet och lugnar en irriterad hud. Även perfekt på sommaren om man skulle ha råkat bränna sig. Jag använder den även om jag gjort en laserbehandling eller kraftigare peeling. Den känns otroligt närande och skön utan att den triggar igång sebum produktionen.

Här hittar du mina favoriter från La Roche Posay (adlink)

Ett annat lite nyare hudvårdsmärke (i Sverige) men som funnits sedan 1920 är det ekologiska hudvårdsmärket Patyka Paris . Patyka är resultatorienterad, lyxig hudvård som också bottnar i botaniska ingredienser och så kallad grön kemi. Du hittar Patyka bl a på Jolie.se och Naturligtsnygg.se Jag använder gärna deras overnight ansiktsmask som ger trött hy ett lyft över natten. Man vaknar upp med en fantastisk lyster. Denna nattmask ger huden en underbar behandling under natten samt hjälper till att förbättra hudens naturliga kollagenproduktion. Patykan Pro-Collagen Lift Mask är en intensiv behandling för åldrande, sliten och slapp hud. K. Patykan Pro-Collagen Lift Mask innehåller ett växtextrakt som fungerar som retinol som förhindrar nedbrytningen och kollagen och ökar dess naturliga produktion vilket ger huden nytt liv igen. Dessutom är den berikad med antioxidanten C-vitamin som skyddar, minskar pigmenteringar och ger huden lyster. Hyaluronsyra hjälper till att binda fukt och reducerar linjer som framkommit vid torr hud. Produkten ger ett mjukare och fastare resultat näatan omedelbart.

Adlänkar till Patyka

Lyckas med matcha och varför du borde dricka det

Jag älskar matcha, inte bara för alla dess hälsofördelar men för att det har en så specifik smak som är svår att beskriva och det blir bara godare ju mer jag dricker det. Matcha betyder malet te och det är precis vad det är. Men precis om med det mesta så finns det bra matcha och mindre bra sådan. Jag har en vän, som driver Yuko Ono Stockholm Hon är expert på té och matcha. Hon är t o m Nordens första och Sveriges enda certifierade terådgivare. Jag har frågat henne om hennes bästa matcha tips. Yuko Ono kommer från en japansk teodlarfamilj och sedan år 2006 driver hon företaget Yuko Ono Sthlm där du kan köpa japanska teer och lära dig mer om te och hur det används. Hon arrangerar också teprovningar, tebryggningskurser och företagsevent. Så fint att ge bort i present tänker jag. Älskar presenter som är upplevelser istället för materiella presenter.

Väder och vattentemperatur

Precis som en duktig vinodlare försöker teodlaren få fram produkter med samma karaktär oavsett väder och vind, men naturen påverkar såklart det färdiga teet. Samma tesort från samma odlaren kan smaka olika från skörd till skörd och från år till år. Det är också lite charmen med te. Jag har provat riktigt dålig matcha och jag har provat ljuvlig sådan. Är det en riktigt fin matcha så dricker jag det gärna som det är utan mjölk. Men det tog ett tag. Är man ovan vid matcha så skulle jag rekommendera att man börjar med mjölk och kanske lite honung.

Vad det gäller din egen teupplevelse rekommenderar Yuko att prova olika tekultivarerer och smaka dig fram. Upplev vad bryggtemperaturen gör med teet. Samma te kan smaka helt olika beroende på vilken vattentemperatur du brygger med. För att teet ska bli gott är det viktigt att balansera mängden teblad, vattentemperatur och beredningstid. Vattenkvaliteten spelar också roll. Det är bra att först låta vattnet koka upp och sedan svalna till den temperatur man vill ha. Speciellt om man har hårt vatten som vi oftast har här i Stockholm.

Två olika tillvägagångsätt

  • Häll varmt vatten i skål. Värm och mjuka upp tevispen i det. Häll bort vattnet och torka skålen. (Jag har min skål ovanpå kaffemaskinen för den har en värmeplatta, så då värms koppen av den och jag kan hoppa över denna den)
  • Lägg 1 tesked (1,5 gram) matcha i skålen.
  • Fyll på med vatten som kokat upp en gång och fått svalnat till cirka 80 °C.
  • Vispa först från botten av skålen, sedan snabbt fram och tillbaka i cirka 15 sekunder så det blir ett fint skum. Avsluta med en mjuk rörelse för att få bort de stora bubblorna på skummet.


Tips! Den här metoden kommer från matchaforskare i Kyoto för att ge en ännu bättre smakupplevelse.

  • Lägg 1 tesked (1,5 gram) Matcha i skålen.
  • Häll kallt vatten, ungefär den mängd som ryms i locket till en petflaska, i skålen.
  • Rör ut till en jämn smet.
  • Häll kokande vatten på den kalla matchasmeten.
  • Vispa till fint skum.

Om du vill kan blanda matchan med skummad mjölk, jag föredrar havremjölk men vanlig mjölk går bra med. På sommaren dricker jag den kall med is och på vintern dricker jag den varm.

Matchans hälsofördelar

Matcha är ett grönt te som har många bra hälsofördelar och det finns flertalet vetenskapliga studier som bekräftar det. Om du väljer ekologisk matcha så får du endast matcha gjord på gröna teblad utan tillsatser.

Här är några av hälsofördelarna;

  • Antioxidanter: matcha innehåller mycket antioxidanter och slår till och med gojibär, choklad, blåbär och spenat. Studier som gjordes på grönt te visade att Matcha hade 137 gånger högre grad av antioxidanter än vanligt grönt te
  • Vitamin C: matcha innehåller vitamin C.
  • Vitamin D: matcha innehåller även vitamin D som har en viktig roll för vårt skelett som bidrar till att bygga upp skelettets täthet styrka och bibehålla humör och immunförsvaret uppe under vintern.
  • Aminosyra: det finns även aminosyran L-theanin i matcha och den har psyko egenskaper och är kapabel att påverka hjärnaktiviteter med alfavågor.

Dessutom är Matchan perfekt för alla allergiker då den är både glutenfri och laktosfri. Matcha också helt sockerfri.

Så fick jag mitt hår att växa snabbare

Ungefär 15 centimeter har mitt hår växt på 10 månader, för mig är det ett galet bra resultat. Mitt hår brukade få kluvna toppar dagen efter jag varit hos frisören i princip.. skämt åsidå men ni fattar.. Mittt hår slutade alltid växa när det kom strax över axeln eller gick av.. hur som helst så blev det inte längre än till axlarna. Men nu har det hänt något, mitt hår är friskare och fylligare och det har växt hela 15 cm utan att gå av eller bli så där slitet. För att få denna förändring så har jag gjort en hel del saker som jag tänkte dela med mig av idag. De flesta punkterna är enkla saker man kan göra själv och som inte kostar något. Jag tänkte att jag delar upp det i två block, saker jag gjort själv hemma till vardags och några saker jag fått hjälp med på salong.

Först lite hårhistoria, mitt hår blev sämre i samband med mina graviditeter precis som för många andra. Sedan har jag ätit väldigt lite protein under många år då jag ätit en kost som har varierat mellan rawfood/vegan/vegetarisk. Håret fick inte tillräckligt med näring helt enkelt. För att kompensera den tunnare håret så satte jag in extensions och sedan använde jag clip in extensions med. Båda varianterna slet ännu mer på håret. Det spelar ingen roll vad de säger, extensions sliter. Punkt. I lite halvdesperata försök att piffa till det trötta håret började jag tona och färga håret mer, ofta hemma för med två barn och två företag fanns inte mycket tid över till frisörbesök.

Men sen vid årsskiftet så bestämde jag att nu är det nog! Operation spara ut hår och få det friskt igen började på allvar. Jag lovade mig själv att börja ta hand om mitt hår som om det vore min käraste ägodel. Jag klippte av det vid käkbenet och började om från början. Detta är vad jag gjorde:

Saker jag gör själv hemma

  • Sluta färga håret själv
  • Slutat använda kemikalier i håret, kollar noga innehållet i shampo mm
  • Slutat med syntetsikt torrshampo, det täpper igen hårbotten och minskar därmed hårväxten.
  • Borstar håret varje kväll med fokus på hårbotten för att öka cirkulation.
  • Masserar med fingertopparna för att öka blodflödet. När blodflödet ökar så växer håret bättre.
  • 1/ vecka gör jag en hårbotten skrubb för att hårbotten inte ska bli täppt på (döda hudceller mm) samtidigt som jag har i en hårinpackning för längderna.
  • Jag äter Biotin 1000 mg, Öljästtabletter, C- vitamin och Järn. Varje dag.
  • Jag äter ägg och avokado så ofta jag kan. Fullt med vitaminer som håret gillar.
  • Dricker vatten mer än vad jag brukar.
  • Jag har i en hårolja i topparna varje dag, några droppar räcker. Jag använder Saphira Mineral treatment oil.
  • Fönar och lockar håret sparsamt.
  • Sover med håret i en hög lös tofs, använd en sammets scrunchie tex för att minska slitning och friktion.
  • Använda hårklämma i stället för hård tofs till vardags så att håret inte går av.
  • Sova på siden örngott är bra både mot sovrynkor och hårslitage.
  • Sover med kokosolja i håret 1/vecka. Gör det kvällen innan jag vet att jag ändå ska tvätta håret dagen efter.

Jag har bland annat använt mig av nedan produkter.

Adlinks

På salong

Sedan maj går jag enbart till samma frisör, Sofia på Nown. Hon hjälper mig med att göra intesiva vårdkurer på mitt hår och skapar en glans som är helt fantastisk. Att gå till henne har varit ett fantastiskt kompliment till allt jag gjort själv hemma. Jag ger henne liksom ett bättre utgångsläge. Sedan är det så kul att höra från ett proffs att mitt hår har blivit så mycket bättre. Blir så peppad att forstätt då. Vi har gjort följande med mitt hår.

  • En dunderkur med alla steg i olaplex
  • Färgar enbart med skonsamma produkter från Kevin Murphy som inte sliter på håret.
  • Klipper minimalt på topparna och fokuserar på utväxt.

Här är bild på mitt hår tagit precis innan Sofia tog över, man kan se hur myket det växt, tänk att jag hade det vid käkbenet för ett drygt år sedan. På andra bilden har Sofia använt Kevin Murphy färg, klippt ca 2 cm och lite lockar så då åker ju håret upp lite.

Jag provar omorphia 2.0

I samarbete med Totalhälsa

Under den senaste månaden så har jag provat en behandling som heter Omorphia. Jag har gjort behandlingen på mina ben och anledningen till att jag gjort denna behandling är att jag har dålig blodcirkulation men framförallt pg a att hjälpa lymfsystemet. Det bortglömda lymfsystemet som är kopplat till så mycket i våra kroppar. Ofta brukar man felaktigt säga att man har dålig blodcirkulation fast det egentligen är dålig lymf cirkulation man har. Till saken hör att jag lätt samlar på mig vätska så jag har lärt mig att äta lite salt tex. Jag har även lärt mig att min kropp mår bra av olika typer av massage för att hjälpa kroppen på traven och jag tror det finns många precis som mig där ute.

Varför inte bara göra vanlig massage då?

Vanlig massage är jättebra det med och jag tror det underskattas alldeles för mycket. Under mina år utomlands bl a i Venezuela och Spanien så vande jag mig vid att få massage som “skulpterar” kroppen. Inte lika vanligt här i Sverige. Här är det kost och motion som gäller vilket är grunden för en frisk och stark kropp men massagen är grädden på moset.. Det som gör den där lilla skillnaden, bryter platån osv. Förutom att det är bra för cirkulation av både blod ochg lymfsystem så får du som bonus även bättre hudstruktur, mindre celluliter och ofta lite mer “tight/slimmad” kropp. Vill inte prata om smalhet för det är inte intressant i sammanhanget för mig och jag vill inte spä på någon hets på något vis. Mina celluliter är av den typen som gör ont om jag låter dem härja fritt så jag måste hålla efter dem och då är Omorphia mycket effektivt.

Vad är Omorphia?

Omorphia är en behandling som verkligen ger fantastiska resultat. Jag har gjort 4 behandlingar under 1 månad på mina lår. och man använder en väl utvecklad kavitationsteknik där fettcellerna sprängs sönder så att man sedan kan förbränna fettet med lättare motion. Efterbehandlingen består av radiofrekvens, mekanisk massage, infrarött ljus samt vacuum. Dessa tekniker ökar cirkulationen, minskar fettcellerna, minskar ödem samt stramar upp huden.

Detta är en behandling som känns och jag gillar det. Huden blir varm, det knådas ordentligt och jag fick även lite blåmärken för vi körde på max. Jag brukar få lite blåmärken när jag går på vanlig massage med så kanske jag som är lite känslig. Benen känns så lätta efteråt och mycket mindre svullna. Minst en byxstorlek i förändring. Säkert en mix av vätska, slagg produkter och fett. I samband med behandlingarna kissade jag extra mycket och det bästa var att jag fick mycket lättare att springa. Den där tunga känslan i benen är borta.

Jag har kombinerat mina behandlingar med lite extra mycket träning, äta hälsosamt och dricka vatten. Delvis för det bästa möjliga resultatet men även och kanske framför allt för att det blev lustfyllt igen. Ni vet när man verkligen vill springa och det känns skönt och inte tungt. Älskar även hur hudstrukturen blivit bättre och celluliterna minskat.

Det finns inte så många som utför dessa behandlingar och jag har gjort mina behandligar hos Totalhälsa i Stockholm. Inlägget är i samarbete med Totalhälsa men all text och tankar är mina egna. Jag gjorde min omorphia behandling med Suela, en väldigt varm och fin person som jag verkligen kan rekommendera.

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.